アラフォーがお金をなるたけ使わずキレイになるblog

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ひさびさ足やせビフォーアフター。なにもせずあれから半年経ちました…

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a.k.です。

 

ノー運動を6月15日に開始して

あるき方だけでどれだけ痩せるかな?と楽して痩せようとした記録です。

 

さぼってリバウンドしたとも言う・・・・

 

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毎日の暮らし

運動

7日あって だいたい 土日の週2がノー歩き 1000歩ぐらい

週3で1万~1万2千歩 週2で7500歩前後

運動は 気が向けば足パカ程度。ぜんぜんやってない。

やばい 平日のルーチン食生活

朝ごはん 平均220kcal(プロテイン+ヨーグルト)

昼ごはん 平均380kcal

夜ごはん 平均150kcal(納豆味噌汁+こんにゃくうどん+ヨーグルト)

合計 約750kcal

 

みるみる痩せそうじゃない?

痩せない理由

おやつを毎日600~800kcalたべてる

 

おやつ食べたいがために低カロリー3食・・・。

土日はお魚とお肉を朝と昼によく食べています。

 

飽きないの?といわれそうですが、飽きる。

プロテインは色々味を替えています。

昼食の内容が空白ですがプロテイン多し。

 

基本的に米も麦も食べません。

でも、まだ備蓄があるのでたまに食べています。

健康状態

こんな状態で体調はさぞかし悪かろうとおもいきや

プロテインやサプリメントのおかげか健康です。

体調を崩したのはつい最近、10/13に微熱が久々に出てびっくりした。

歯痛のせい。(虫歯ではない)

 

あと夏、通勤途中臭い人が目の前に居て会社で吐いたぐらいです。

人に迷惑はかけてないから安心してね。

仕事には支障が出たけど。

 

気をつけていること

お風呂には絶対30分ぐらいは浸かるようにしています

入らないとしたら月0~2程度。

あるき方も 普段筋肉をつかってないところを使うように意識はしてる。一応。

 

2019年4月GWの写真

after 今現在の足の写真ちょっと痩せた

体重は43~44kgです。体脂肪率22%ぐらい 骨格筋率27.7%ぐらい

サイズは 右、ももの一番太い場所が45 膝上が33 ふくらはぎが31.5です。 

 

以前の私です。 

 

さて、ノー運動、半年でどんなもんになったのでしょーか! 

2019年10月の写真

  

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ちょっと、見切れています

 

歩くだけじゃ 痩せないというか、カロリーとりすぎ

増えた理由はめちゃくちゃ毎日食ってます。

 

どこをどうみても太ったところに矢印を入れました。

でも数値はそれほど太ってないんだよね。

サイズは 右、ももの一番太い場所が46 膝上が33 ふくらはぎが31.5です。

1センチでこの違いなのか。おそろしい・・・。

隙間ができるかどうか。

 

ビフォー・アフター比較

 横に並べてみたよ。

 

写真を撮る角度がちょっと違うかもしれないけど、

 

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4月は小股の切れ上がったいい女だったのが

10月は……

 

小股~ってそー云う意味じゃなくない??

と思って調べたら 意味は合ってたんで驚愕

 

内臓脂肪レベルも安定の2に戻りました。

右の頃はレベル2で左は堂々たるレベル1です!

 

左の人のほうが美人そう

 

同一人物!!!!

 

足やせはまだまだ続くんじゃよ

ぶっちゃけプロの手を借りたい。

脚やせエステとかめちゃくちゃいきたいんですけど、

今年いっぱいあと2ヶ月ちょっとは自分の力でがんばろうと思いました。

 

それなりにハードじゃないと痩せない 

 

有言実行ができない女

今後どれだけカロリーをとるか、

どんな運動をするか一応決めてはいるのですが

書いてしまうと実行しない性質なのでかかないです。ごめんなさい。

 

絵に描いた餅・・・。

 

晩を抑えているためさほど太りませんでした。

夜食べるのは悪。

朝か昼に高カロリーなものを食べましょう。

 

一番は食べないこと。

我慢できない・・・

 

次回は1月ぐらいに細くなった結果を出せるといいなと思っています

 

目標体重は42かな・・・ 40とか言ってた自分がなつかしい。