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チョコレート効果の効果って何? ポリフェノールを摂取しよう

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a.k.です。

チョコレート好きですか?

嗜好品ではなく、健康を考えての摂取はどうでしょう? 

 

 

チョコレート効果のお話

チョコレート効果には72%、86%、95%3つ種類があります。

どれが一番カロリーが高いと思いますか?

 

私は一番多い砂糖が多いはずの72だとおもっていたのですが

ところがどっこい!

95%が一番カロリーが高いのです。

 

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72%(28kcal)、86%(29kcal)、95%(31kcal)

 

カカオが多い=脂質の多さでカロリーが高いのです。

 

正直、砂糖のことばっかり考えて無くて

これから脂質のことも考えていかないといけないと思いました。

 

 本当に効果があるチョコレート

1日25gのチョコで

高血圧な方の血圧が下がるらしいです。

ただし、カカオポリフェノールの含有量が72%のものだそうです。

チョコレート効果でいうと5枚。

 

他にも

脳血流量が増える。認知症予防にも効果があるので

若い人よりお年寄りに食べさせたほうがいいかも?

 

ストレスも改善するらしい。

 

ポリフェノールならりんごや紅茶で取れるじゃんとおもっていたのですが

チョコレートのほうがとれる。

https://www.meiji.co.jp/chocohealthlife/img/efficacy/efficacy_img1.gif

明治のサイトより 直リン 

 

以下のサイトでポリフェノール含有量が見られます。

 

ココアぶっちぎり! 紅茶たいしたことないな・・・

ポリフェノール含有食品の商品テスト結果[PDF形式] - 国民生活センター

 http://www.kokusen.go.jp/pdf/n-20000508_1.pdf

 

 

でも、チョコやココア100gと緑茶、紅茶100g摂取するのなら

カロリー的な意味でもお茶のほうが現実的かなと思いました。

 

そして、1日25gじゃ太らない!って書いてたけど

150kcalはまぁまぁあるよーー。

なにかを我慢して150kcal摂取するのがいいのかなあとおもいました。

 

まとめ

高血圧の人と、若年層アルツハイマー予防に

1日210mgのポリフェノールを摂取しましょう。

 

紅茶なら100g平均値で58mgなので

1日約370g飲みましょう。

 

 

私が一番好きなチョコレート効果は蜜漬けオレンジピール!